bulat.co.id -
MEDAN I Nyeri panggul sering kali dikaitkan dengan kondisi medis tertentu.
Namun, tahukah kamu bahwa aktivitas sehari-hari yang kita lakukan juga bisa menjadi pemicunya ?
Simak tips mengatasi nyeri panggul akibat kebiasaan buruk ini.
Seperti yang dilaporkan oleh laman Well and Good, Senin (19/8/2024), terapis fisik dasar panggul Marcy Crouch PT DPT menjelaskan bahwa rasa sakit pada panggul bisa terjadi di sekitar tulang kemaluan atau bagian belakang dari sendi
sakroiliaka.
Meski nyeri panggul selama kehamilan memang sering terjadi, terdapat pemicu lain yang dapat memperburuk kondisi tersebut. Seperti sesuatu yang mungkin sering dilakukan oleh banyak orang, yaitu masuk dan keluar mobil.
Menurut Crouch, masuk dan keluar mobil sering kali melibatkan gerakan asimetris yang memberi lebih banyak tekanan pada sendi panggul.
Gerakan asimetris ini terjadi ketika kita masuk atau keluar mobil dengan berpijak hanya pada satu kaki.
Pergerakan asimetris tersebut dapat menyebabkan tekanan yang tidak merata pada panggul sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan memperparah rasa sakit.
Tidak hanya ketika masuk keluar mobil, aktivitas lain seperti berjalan di permukaan yang tidak rata, berdiri dengan satu kaki seperti saat menaiki tangga, berpakaian, atau masuk dan keluar kamar mandi juga dapat memperburuk kondisi nyeri panggul.
Crouch menyarankan beberapa kiat untuk menghindari nyeri panggul seperti memulai dengan duduk terlebih dahulu di jok mobil dan mengayunkan kedua kaki masuk atau keluar bersamaan sehingga menghindari gerakan asimetris.
Selain itu, menjaga agar lutut tetap rapat ketika melakukan gerakan masuk maupun keluar dari mobil, menggunakan penyangga sendi serta menerapkan olahraga ringan dan beristirahat saat nyeri dapat membantu mengatasi nyeri panggul.
Menerapkan beberapa kiat tersebut dapat membantu kamu menghindari atau mengendalikan nyeri panggul dengan efektif.
Namun, Crouch menyarankan untuk tidak ragu dalam menghubungi terapis fisik dasar panggul untuk mengendalikan nyeri tersebut dan merasa prima kembali.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu yang merasakan nyeri panggul, dan silahkan mencobanya.
