Kesehatan

7 Jenis Ikan yang Harus Diwaspadai Penderita Kolesterol

7 Jenis Ikan yang Harus Diwaspadai Penderita Kolesterol
- Sabtu, 24 Desember 2022 19:18 WIB
7 Jenis Ikan yang Harus Diwaspadai Penderita Kolesterol
Foto: Istimewa
Ilustrasi ikan Trout. 7 Jenis Ikan yang Harus Diwaspadai Penderita Kolesterol
Baca juga: Ingin Kolesterol Tinggi Langsung Minggat, Berikut 5 Cara Mudahnya

4. Ikan Teri


Mengutip Nutritionix, ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang ada di daftar makanan laut dengan kolesterol tinggi. Jumlah kolesterol ikan teri tercatat mencapai 85 mg per 100 gram.

5. Ikan Trout


Ikan trout memiliki kandungan kolesterol berkisar 70 mg per 100 gram. Sementara kandungan lain yang ada di ikan ini, yaitu kalori 168, protein 23,8 gram, dan lemak jenuh 1,65 gram.

6. Ikan Salmon


Ikan lain yang juga punya kandungan kolesterol tinggi, yaitu salmon dengan kadar kolesterol mencapai 63 mg per 100 gram.

Namun kandungan kalorinya cukup tinggi mencapai 206, protein 22,1 gram, dan lemak jenuh 2,4 gram.

Jika ingin mengonsumsi ikan salmon dengan aman, cobalah untuk merebus atau memanggangnya. Hindari menambahkan mentega karena bisa menambah kandungan kolesterol dalam porsi ikan salmon Anda.

Halaman :
1
2
3
4
Semua
Penulis
:
Editor
:
Tags
Ikan TeriIkan TongkolIkan TroutbulatBulat co idKolesterol
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru